一天中什么时候跑步最好呢

跑步对身体的好处大家都很熟悉，不必多说。但大家都知道运动跑步对身体最好吗?一什么时候跑步最好呢?对许多人来说，了解的问题并不多。要想让运动达到最佳效果，一定要掌握科学的运动方式和时间才行。那么，就让大家多学习一些关于科学跑步、健康跑步的相关知识。

就运动医学而言，夜间跑步更为科学。晚上跑步也会让你睡得更香，只要掌握好运动强度。

轻度疲劳正好休息矫玮介绍，运动医学已经证明，早晨刚起床时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，此时进行心脏血管功能比较脆弱的人锻炼比较危险。而且人体的活动能力在夜间被充分开发，此时跑步，身体更容易适应运动节奏。

最近的研究表明，清晨空气中的二氧化碳指数最高，而前一天悬挂在空中的尘埃也没有完全消失，此时的运动，远不如夜间的环境好。

此外，晚上适度运动产生的轻微疲劳需要香甜的睡眠来解除，这使运动后的睡眠质量大大提高，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。夜间锻炼从散步开始

按照美国运动医学会的建议，晚上跑步健身最好一周坚持三次以上，每次30-60分钟。应以“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分/分为宜。”如心率过速，则应减少运动量;如果一边锻炼，一边与旁人交谈，则表明锻炼强度尚可。

无锻炼习惯的人可以从每天步行20分钟开始，在第二周步行25分钟;第三周增加到30分钟;第四周增加慢跑;第五周散步、慢跑并重;最后慢慢跑起来。

跑步运动的时间要多长时间，跑步的姿势应该如何，跑步的场地，一天中什么时候跑步最好这些问题，在上面已经为大家详细的介绍了，大家对于跑步的知识应该是如何的，一天跑步的场地，一天中跑步最好这些问题，在上面介绍了一些，大家对于跑步的知识也可以更轻松地使用。

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