怎样去除头皮屑

日常生活中有些人头皮屑比较多，即使是洗完头发以后还是会有很多白色小飞屑飘出。这种症状是会给人一种不干净的感觉，不仅影响到自己的生活，还会对外出人际交往造成一定困扰。

若是想要缓解建议可以在洗发水的选择上，使用具有去屑功效。

其次就是饮食健康，生活作息要有规律，不要有太大的精神压力，保证自己生活作息要有规律。

1.产品选择

出现该症状的原因主要是有两点，一种是由于头皮油脂分泌较多所致，还有一种是由于真菌感染所致。建议可以先从洗发水开始入手，选择一些去油效果比较好而且不会给头皮造成刺激的洗发水。

还有就是使用一些纯中药，具有抑制真菌生长。

需要注意的是不要天天洗头，是会破坏其表面天然保护膜，反而是会导致该不适症状有所加重。

2.饮食健康

关于该症状日常饮食一定要多加注意，以清淡的食物为主，常见的有豆类食物还有就是维生素含量较高的果蔬类食物。

一些常见的坚果类食物，含有的磷脂以及氨基酸是可以促进毛发生长，营养头皮组织的作用。

少吃一些辛辣刺激性食物，多摄入一些碱性食物，可以抑制油脂分泌，防止头皮屑增多。

3.作息规律

禁止通宵熬夜以及三餐饮食不规律，长期这样是会增加身体负担，睡眠时间不足就会导致脏器发育不良，容易导致内分泌失调，造成头皮代谢异常。

真菌以及细菌物质就会开始大量增生，肝肾生理负担开始加重，不能及时将体内油脂物质代谢排出。随着机体运动就会有大量头皮屑增生。

4.情绪状态

随着现在社会快速发展，很多人生活压力以及心理负担都比较严重，长期生活在紧张压抑的情绪状态中，就会导致内分泌出现紊乱，激素失调的情况下就会有大量油脂分泌增生，对于头部毛囊组织刺激比较大，不利于身体健康。

因此要学会保持良好的心态，学会排解释放自己不良的情绪状态。

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