哪些食物里含有dha

我们知道宝宝的健康成长是每位家长的愿望，所以平时就会注意给孩子补充各种营养，你像是DHA就是非常好的营养素，一说起DHA，大家知道对小孩子的大脑发育有重要作用，其实除了补脑，DHA对小朋友身体发育还有其他好处。

同时除了我们熟悉的配方奶粉外，其他许多食物也富含DHA，妈妈在日常烹调中可以选择搭配选择，那么哪些食物里含有DHA？

1、 首先一个就是母乳，产妇的初乳中DHA的含量特别丰富，不过母亲乳汁中DHA的含量和自身平时的饮食结构有关，如果母亲平时吃鱼比较多的话，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。

2、 再有就是鱼类，DHA含量高的鱼类有很多，你像是鲔鱼和鲑鱼以及沙丁鱼等，每一百克鱼中的DHA含量可达一千毫克以上。

就某一种鱼而言，DHA含量高的部分就是它的眼窝脂肪，其次是鱼油。

3、 还有就是配方奶粉里面也添加了DHA，配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源，干果中所含的亚麻酸也可在人体内转化成DHA。

另外就是藻类食物也是不错的选择，藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

最后我们要说的是在DHA的食物来源中，爸爸妈妈更多会选择鱼来帮孩子补充DHA。

不过煮鱼的方式决定了能为孩子提供多少DHA。

蒸鱼的时候，脂肪会少量溶解入汤中，DHA和EPA含量会留下比较多。但如果烤鱼的话，营养流失得最严重，也就不能再补充DHA了。

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