经常抽筋应该吃什么东西最好

经常抽筋时，可以通过进食海产类食物、豆类食物等高钙食物，及服用补钙制剂等药物来缓解症状。

1.海产类食物

经常抽筋与缺钙有关，海产类食物中富含丰富的钙质，也有大量蛋白质及维生素等营养元素，对改善腿抽筋的症状有帮助，如海带和虾皮。

海带除了含有大量的维生素C之外，粗蛋白、钙、铁等营养元素的含量也非常高；

而虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，被称为钙库，适合缺钙者食用。

2.豆类食物

大豆类食物及各种豆制品都含有较多的优质蛋白质和人体必需的氨基酸，还有各种矿物质成分，如钙、磷、铁等。

大豆类食物不含胆固醇，是非常健康的绿色食品，可有效改善缺钙导致的抽筋。

3.补钙制剂

若抽筋现象较为明显，并伴有身体乏力、骨质疏松等问题，说明缺钙非常严重，需在医生指导下服用补钙制剂。

可选择葡萄糖酸钙、乳酸钙及碳酸钙等，其中碳酸钙的钙含量最多，吸收率也最高。

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