孩子吃这些食物 长大成长腿欧巴

韩剧中的欧巴都有一个共同点，就是拥有一双傲人的大长腿，怎样才能让孩子拥有韩国欧巴一样的大长腿?

专家表示，家长一定要把握好孩子生长发育的最佳时期，在饮食、运动、作息上多管齐下，才能让宝宝茁壮成长。

慧慧是一位忠实的韩剧迷，韩剧中那些长腿欧巴们总是把她迷得不要不要的，这种迷恋还影响了她的培养计划。

最近，她正在努力研究长高计划，希望把自己的娃培养成长腿欧巴。

慧慧说，她和老公的身高都不算矮，先天条件已经具备了，接下来就要看后天的努力啦，首先从饮食上下手吧，孩子吃什么能有助长高?

我们知道，孩子的身高，除了先天遗传因素，后天的营养、运动、睡眠等因素都有影响，那么孩子到底吃什么能长高?

培养长腿欧巴必不可少4种营养素

1.蛋白质：高个子必备蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。

因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2.矿物质：将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

3.脂肪酸：茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。

但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4.维生素：给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素a、b、c等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。

3类食物有助孩子长高

1.奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。

维生素b2、维生素a等。

牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

除了牛奶意外，小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

2.豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。

人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。

叫做优质蛋白质。

值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。

3.肉类：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

标签：欧巴