减肚子的方法有很多,下面推荐几种实用又有效的方法:
1.通过饮食调节:减少进食量,多食粗粮、富含纤维素的蔬菜、晨起6-7点空腹喝一杯凉开水、三餐之前各空腹喝一杯凉开水,刺激肠蠕动,促进胃肠排空,防治便秘。
2.摩腹减肥:沿脐周顺时针反复多次按摩,每天2次,每次至少30分钟,刺激肠蠕动,促进胃肠排空,帮助排便,以促进减腹。
3.慢跑、游泳、骑自行车、仰卧起坐,均为很棒的减肚子运动。
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