您好，仰卧起坐、跑步都不错。
仰卧起坐可以直接针对腹部的肌肉群，通过动作的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑形的效果。
最常见的仰卧起坐方法是将身体仰卧，膝部屈曲成90度，两脚平放在地面上，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉的力量坐立。
减肥最根本的方法是运动和控制饮食，这需要长期的坚持。
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