减肚子最有效的运动方法有哪些呢

有些女孩子的身材看起来基本都没有赘肉，可是一看小腹就很不淡定了。多数女性都要长时间坐着工作，不想成为“小腹婆”，就要积极运动了。那减肚子最有效的运动方法是什么呢？

今天，小编要给大家推荐几个减肚子最有效的运动方法，可以帮助你轻松练就平坦小腹。

减肚子的运动方法

杰克跳跃可以有效减肚子，每天可以练习两组，每组30次。

杰克跳跃就是向上轻跳时，双手举过头顶。这种氧运动简单，但瘦腹的效果极佳。

你可以先计划好次数和组数，循序渐进地增加次数。

减肚子最有效的运动方法有高抬腿，每天三组，每组20遍。抬高膝盖时快速交叉，交叉越快，就越能消耗卡路里。练习高抬腿时，腹部要保持紧绷，有助于腹部减肥。

仰卧交叉抬腿每天要练习三组，每组20次。仰卧交叉抬腿就是在空中交叉双腿，然后再上下抬腿，练习过程中，腹部一定要保持紧崩，不要碰到地面，可以强化肚子上的肌肉。

减肚子最有效的运动方法还有健身球运动，躺在健身球上，下背接触健身球，双手放至胸部。腰部使劲撑死上身。然后再躺下来，反复练习几遍，可有效瘦腰腹。

呼啦圈也是减肚子最有效的运动方法。只要有时间，你就可以拿出呼啦圈来练习了。

看电视时，你可以一边都看一边转呼啦圈，每次要转上半小时以上。

千万不要小瞧了呼啦圈动作，每小时大概可以消耗5卡的热量，六十分钟下来就能消耗大量的卡路里了。长期坚持一定可以练就纤腰。

减肚子最有效的运动方法还有仰卧抬腿，每天需要练习三组，每组15次。仰卧抬腿可以有效减去肚子上的脂肪，但一定要坚持练习。减肚子最有效的运动方法有哪些？

上述推荐的这几款减肚子运动，只要大家坚持练习，就可以燃烧深层脂肪，强化腹部肌肉。

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