如何增强记忆力

记忆力是大脑的功能，所以首先要把大脑的状态调整好，这是基础。

平时可以多吃一些高蛋白、高营养的食物补充营养，适当的补充一些富含卵磷脂的食物，比如核桃、腰果等干果类的食物。

保证充足的睡眠很重要，否则大脑得不到充分的休息就无法达到最佳状态。还要保持心态的平和，避免焦虑和抑郁。

训练和增强记忆的具体方法有很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑，越不用就越容易衰退。

可以学习一些新知识，比如学习一门外语，也可以在自己已有的知识领域里面学习更为复杂的技能，拓展自己的知识领域，例如可以学习园艺或者厨艺。

有一些具体的小技巧可以尝试一下：

第一、联想记忆，把需要记的内容与其他内容联系起来，其他的内容就包括已经知道的内容和过去曾经记忆的内容；

第二、情景记忆，就是把要记的内容放在一个特定的环境中，这样便于记忆，也利于记忆，也容易记得住；

第三、反复强记忆，对比较难记的内容可以反复的强化，以达到巩固的目的。

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