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都不错，都能很好的锻炼到我们的胸肌，属于辅助性的器材，只要训练得当，都是能够有着不错锻炼成效的，所以可以自由选择。
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俯卧撑架会相对更累一些，使用俯卧撑架会增大俯卧撑的难度，因为你的动作轨迹变得更长，各部分的压力也会更大，离心收缩会变得更强烈，所以会更累。
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用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。
它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。
它采取的是抓的方式进行锻炼的，平时做的俯卧撑是用手掌撑的，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。
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因人而异。由于每个人的身体素质都不同，所以可以根据自身情况而定。
建议开始每天做五十个即可，坚持一个月之后再逐渐增加数量，适时调整训练计划。
标签：俯卧撑
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