有一些人经常会有这样的感受，想睡，睡不着，感觉到身体已经很疲乏了，但是思维是非常活跃的，总在东想西想，想过去的事情，过去发生了一些事情没有处理好，有一些遗憾或者有一些懊恼，或者对于未来还没有发生的事情也在想，担心表现出不好的结果。您知道一些事情没有必要反复的去想，但是就是没有办法控制，因此造成越想睡觉而越精神。这种情况可以选择几种方法。
首先，在睡眠前利用一定的空闲时间，比如说在15分钟，睡前的15分钟内可以给自己一点时间去抒写一些经常在睡觉前思考的一些事情，这些东西都是写给自己看的，因此没有必要来计较写的好和不好。开始的去写，如实的去写在纸上。之后再去进行睡觉，而且在之后的一段时间内可以经常反复的去做这项工作，慢慢的就会在睡眠的时候能够思考的问题比较少了，就能够更好的进入睡眠状态。
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