夜晚无法入睡时,可食用一些安神助眠的食物,如:
1、牛奶等。牛奶中含有色氨酸,是人体八种必需的氨基酸之一,不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有使人产生疲劳感的功能,还有睡眠的作用。
2、果实。催眠果,这些对病人身体有帮助,过度疲劳失眠的人,睡前吃苹果、香蕉等水果,可以消除肌肉疲劳。如果将橘子、橘子这类水果放在枕边,它的香味也能起到促进睡眠的作用。
3、大枣、大枣催眠,能帮助病人改善失眠症的状况,大枣味甘,含有糖类、蛋白质、维生素c等,还能起到补脾、安神的作用,每天晚上服用大枣三十到六十克,加水适量煮食有助于睡眠。
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