晚餐吃燕麦是有助于减肥的，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，其中的可溶性以及不可溶性膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，控制食物的摄入，从而起到减肥的作用。其次膳食纤维还可以帮助肠道蠕动，促进排便。
燕麦里含有丰富的微量元素，对皮肤和身体都有很好的帮助，此外对降低胆固醇和高血压也有着一定的辅助功效。但是在使用的过程当中要注意营养均衡，多吃一些维生素丰富的瓜果、蔬菜，在挑选燕麦的时候可以查看营养配料表，保证身体营养均衡，也可以选择黄瓜、苹果、西红柿等食物配合燕麦食用。
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