长期坐着腰疼怎么办？

长时间坐着腰疼怎么办：长时间的作者会造成腰背部肌肉以及筋膜长时间处于一种紧张状态，会造成一种慢性无菌性的炎症性改变，会造成局部肌肉的劳损、充血、渗出等，进而发生一系列的炎症改变，会造成腰背部的疼痛以及活动受限等临床表现。

严重者可以造成腰椎间盘突出症，造成下肢的放射痛。

长时间坐着腰痛怎么办？

第一，我们需要防止腰背部的过度劳损，要注意休息。长时间坐着要每隔一小时左右就要起身活动一下腰背部，平时做一些腰背肌的功能锻炼，比如倒退着走路，以及5点支撑平板运动等。

第二，我们在坐着时可以佩戴硬腰围保护腰椎，防止区域长时间的受力等。

此外硬腰围需要注意的是我们在休息时防止佩戴，此外防止需要长时间的佩戴，应要为避免造成腰背肌的肌肉萎缩，必要时我们可以采用一些适当的理疗方法、针灸方法等，减轻腰背部肌肉的紧张以及痉挛等。

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