跳绳的最佳时间是日出后。日出前地面空气污染重，且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出巧睁氧气，空气方达清新。所以，日出后进行跳绳活动才是最佳时间。想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最租改长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。扩展资料：一、跳绳最佳次数：刚开始每天跳绳一次60~100下，分弊宽判2~3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400~500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400~500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60~160次之间。二、跳绳减肥注意事项：1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。4、宜双脚同时起落。5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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