钙是人体骨骼健康非常重要的矿物质。由于一生中处于不同生理阶段,补钙的时间点建议在生长发育如青少年时,这是非常重要的骨骼积累的时间阶段。
研究发现,中国人无论是男性女性,虽然现在生活水平提高,但平均每天的元素钙通过食物所补充的仅仅是500mg,生理需要将近1000mg,所以希望第一个最佳时间点是在青少年时补钙。
由于普遍钙的缺乏,可能在某些特殊人群如骨质疏松患者,在治疗当中选用钙,现在临床所使用的是碳酸钙更多,服用的时候建议在餐时或餐后服用,原因是碳酸钙需要胃酸解离,只有随餐吃或餐后吃才能更好吸收,同时餐时或餐后吃也减轻了对胃的刺激,所以钙的服用或使用补充最佳的时间,建议餐时或餐后服用。
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