如何瘦手臂

很多女生想把手臂变细，所以我们经常问：“粗手臂怎么瘦呢？

” 如果想瘦自己的胳膊，到底该怎么办呢？ 接下来分析一下吧。

粗手臂怎么瘦

注意热量摄入，我们都知道减脂就是让每天摄入的热量少于我们身体消耗的热量，这叫健身中的热量差距。只有制造出这种热量缺口，我们的身体才能消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪。

造成热量缺口的方法是控制我们每天消耗的饮食，减少热量摄入，自然会导致缺口。

饮食方面，建议以少油少盐为标准，多吃杂粮，以纯食为标准，不要重复加工食物，保持摄入体内的食物清洁纯净。

保持运动量，据说减肥的时候要管住嘴迈开腿。在我们开始减肥后，我们必须保持身体适当的锻炼。都知道运动可以消耗能量。如果不锻炼，自然就没有精力消耗，所以减脂期间一定要保持适当的运动。很多人只有减肥才能跑步，这不是明智的选择。其实无氧运动可以消耗很多能量，燃烧脂肪。而且相对于有氧运动，无氧运动可以锻炼我们的肌肉。

我们减肥是为了获得更漂亮的身体，所以我们也可以通过训练肌肉来增加我们的身体线条。

要想瘦手臂 也可多吃这些食物

洋葱，含有前列腺素A，具有舒张血管、降血压的作用；还含有烯丙基三硫化物和少量含硫氨基酸，可降低血脂，预防动脉硬化。

苹果，富含果胶、纤维素、维生素C等，有很好的降脂效果。

葡萄柚，葡萄柚酸有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美容。葡萄柚富含维生素C，但糖分较少。

番茄，番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可减少热量摄入，促进胃肠蠕动。

香菇，能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。

经常食用可以增加体内的高密度脂蛋白。

胡萝卜，富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后便排出。

当身体想要产生胆汁酸时，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。

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