练习手臂肌肉，考虑以下几种方法：
第一种，首先考虑练习俯卧撑，每天早上起来做三组俯卧撑，一组20，可以有效的锻炼出手臂的肌肉，但是在做俯卧撑之前，要先做热身运动，以免扭伤手臂。
第二种，考虑练习引体向上，在刚开始锻炼时，先进行反握，可以使手臂的肌肉得到锻炼。
第三种，考虑可以练习平板支撑，要注意肘关节与肩关节与身体保持直角。
标签：手臂,肌肉
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