到底有没有瘦手臂的方法

一套运动方式,能起到全身减肥的作用,但如果只是想在某一部位减掉某个部位,那就需要进行针对性的锻炼,那么有没有什么方法可以瘦手臂呢,其实可以瘦手臂的方法有很多种,但是要想让每个人都瘦手臂,要做到这一点,要做到这一点。

体育篇

1.举起矿泉水:准备两个小哑铃,无哑铃,取一大瓶装满水的矿泉水。

双手各拿一只哑铃,向上举至胸前部位,向上抬至头顶处。

手要完全伸直到头顶上,然后双臂紧贴双耳,举高后坚持几秒钟再慢慢放下手臂。一每天做20下左右,每天做三次,这样才能让手臂有酸痛的感觉,说明运动起效了。

2.拍打:找个篮球好好拍打半小时,相信第二天你会感到手酸,这证明你粗大的手臂开始有反应了。

不过最好不在家里拍打,以免影响上下邻居哦!拍打时要双手轮流拍打,否则你手臂大小不同那就更惨了。

用左手拍打五分钟,右手拍五分钟,双手轮流拍打,相信再粗的手也会变小。

能来篮球场打个篮球还能瘦全身,最好找个运动伙伴,多好玩。

按摩听觉

完成运动后要赶紧放松,否则手臂容易长出健壮的肌肉。

按摩入浴能柔和臂部曲线,让手臂感觉更加有力。

坐在温水浴缸里,让身体稍微发热;把浴盐涂在手臂上也可以适量地放在浴缸里或放些沐浴用的茶包有助放松身体之类的东西,将浴盐以螺旋状的方式从下往上按摩手臂。

注重选择细而好按摩易溶化的浴盐,不能摩擦损伤皮肤。

食疗篇

瘦臂要多吃能促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,还有草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

苹果富含维他命C、维他命纤维、苹果中含有大量的果胶等,具有很好的降脂效果。对于瘦臂、瘦身等下身都有很好的效果。

上述方法我们就为大家介绍了可以瘦手臂的方法,如果想要瘦手臂的朋友,可以按照上面的方法坚持锻炼一段时间,就可以看到效果了,大家都不要觉得自己瘦了,但是一定要注意以下几点:

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