语音内容： 一般来说食物当中含钙比较丰富的有牛奶，大骨头，鱼虾，坚果等，尤其是牛奶当中含钙量比较丰富，每100毫升牛奶约含钙100毫克左右，同时牛奶当中的钙。
很容易吸收，一般来说成人或者是儿童缺钙的主要原因是缺乏维生素d，所以不但通过饮食补钙，而且还要补充维生素d，维生素d可以通过日晒皮肤来合成，也可以通过口服维生素ad进行补充，如果是日晒时间不足就需要补充维生素ad，儿童临床常用的是伊可新，成人可以口服鱼肝油，同时如果饮食补钙效果不明显，也可以补充钙剂，临床常用的是碳酸钙片。
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