增强免疫力的食物可分如下几大类：主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食、面点、面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的作用。
增强人体的抵抗力可以通过吃食物，服用药物和生活方式的改变，来增强人体的抵抗力，吃的食物包括如下几大类：主食类，可以吃些五谷杂粮如糙米、苞米、玉米等，尽量避免或少吃精致的主食如面包、饼干等。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的，五谷杂类山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的，提高抵抗力的，总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样提高率会提高。
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