如何养肝

注意生活中细节的调理，对养护肝脏很有益处，主要包括以下几点：

一、多喝水，可补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

二、戒酒或尽量少饮酒，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝酒必定会伤肝。

三、注意饮食平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

四、保持心情舒畅，尽力做到心平气和、乐观开朗。

五、适量运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等。

另外，可以适当多吃一些适宜保肝的食品，如黑芝麻、桑葚干、黑枸杞、黑枣、紫葡萄干等，对于养肝、护肝的药物必须在医生指导下服用，不可擅自应用，以免加重肝脏负担。

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