要看怎么节食法 如果是单纯的一天3餐只吃一种食物，这个也许效果有的，但是一旦恢复正常餐饮 反弹就很快了，除非她能把自己的胃弄坏了。很多瘦瘦的人，你会发现她们的胃其实不会太好。减肥你要看你是属于哪种肥胖体质，然后再有针对的减肥。。每天多喝水，这真是有用的。早餐一定要吃，中午可以吃饱点，晚上可以选择不吃，多运动，奶茶零食都禁掉，养成这些习惯，自然能够瘦下来的。
我以前160多斤，后来一个月的节食瘦到了120多斤，加上晚上不吃东西。现在108斤没反弹，只是身上的肉都是软软的。瘦下来之后还是去健健身，这样身材比例才能完美。
长期节食肯定不好,但是阶段性的可以尝试,有朋友7天只吃苹果,减肥12斤
少吃多运动
节食是不可以减肥的，更加不存在什么节食减肥成功案例。想减肥还是要找到适合自己的健康减肥法，千万不要选择节食减肥这样愚蠢的行为。下面的几个减肥方法快速告诉你室友吧。
1/固定锻炼
不节食减肥，那么锻炼一定不可少，我们必须每周进行3～5次固定锻炼，可以选择跑步、跳舞、骑自行车等。如果自己以前没有进行过固定的锻炼，那么开始时候可以要少做一些，以防伤害身体。否则的话，运动量过大，使得食量增加，也就达不到减肥的目的。
2/适量饮水
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
3/晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果
不选择节食减肥，又不愿运动，可以选择每日嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子，能够在帮你燃烧机体脂肪的时候，形成一层脂肪隔离层，让你瘦出完美身材后不会反弹回来。小小的一颗，消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。
4/瘦腰运动
如果有肚腩的美女们不如做做瘦腰运动，最有效的瘦腰运动就是仰卧起坐，但是这里我还要告诉大家一个小诀窍，让你事半功倍，就是在做仰卧起坐的时候在腰上裹一层保鲜膜，这样就能加速脂肪燃烧，比单纯的做要效果更好，更省力。这种瘦腰运动方法对于大多数减肥人士是最健康有效的减肥方法。
你要清楚地告诉你的室友，不存在什么节食减肥成功案例，因为节食不仅减不了肥，还伤害我们的身体，让她试试上面的四个减肥瘦身的方法，相信不久就可以实现减肥成功的。
标签：节食
