睡眠不好吃什么

针对睡眠的问题采取一些食疗的方法，最常见的食物包括:

1、牛奶:因为牛奶里面含有一种氨基酸叫色氨酸，是一种人体的非必需氨基酸，能改善睡眠，还可以减轻机体的疲劳，所以牛奶是改善睡眠一个很好的食物;

2、莲子:莲子清心，有养血安神的作用，所以平时如果睡眠不好，喝点莲子羹或煲汤都是可以的;

3、部分人睡眠不好还可以喝食用醋，因为醋可以促进体内的代谢，可以改善脑供血;

4、红枣、酸枣仁这些东西都有改善睡眠的作用。

但是睡眠的改善除了食疗，运动还比较重要。

因为运动一段时间以后，会出现肌肉疲劳，也可以对睡眠有很大的帮助。

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