睡眠不好的患者可以在睡前1-2个小时喝杯温热的牛奶，但要注意牛奶过冷或过热会造成胃肠道的不适，影响到睡眠。
因为牛奶中含有色氨酸，是天然的镇静安神成分，能起到稳定情绪、放松心情的作用，有助于患者在睡前保持心境稳定、心情放松，从而有助于睡眠。
同时也建议患者吃甜点心，在食用点心后会因为高糖而产生愉悦的感觉，从而使精神得到放松，有助于睡眠，也可以通过洗热水澡、泡脚或做冥想、肌肉放松训练等方法促进睡眠。
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