醒后不易入睡是很折磨人的，所以要尽早从自己的情绪、生活习惯上去找原因。调整饮食结构，以清淡为主，容易上火的食物不吃；多加强运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠；注意调整心态，不追求完美，要有平常心。还要注意生活要规律，养成良好生活习惯，每晚睡觉不要超过11点。另外还可以通过食疗来缓解失眠症状：1．莲子粉粥用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。2．芹菜汁芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。3．醋冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服。有一定的解除疲劳和助眠作用。
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