吃早餐的最佳时间

吃早餐的时间应该在早晨7-8点钟之间最佳，起床之后经过适当的活动，人体的唾液、胃液等分泌充分，进食有利于食物的消化和吸收，可以保证营养的充分的转化。

如果早餐时间过早，早餐和午餐之间的间距会加大，会打破人体的生活习惯和规律，对人体的健康没有太多好处。如果早餐吃得太早了，会影响到胃肠道的休息，导致胃肠道节律紊乱。尤其是老年人，胃肠的消化功能下降时消化酶分泌会减少，消化吸收以及代谢功能会下降，过早的进食会加重胃肠道负担。

所以早餐与中餐间隔4-5个小时最好，一般早餐在早上7-8点之间是最佳时间。

早餐要选择一些高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、燕麦粥、燕麦面包等。也可以在选择适量吃豆制品、肉类、蔬菜、水果等。

早餐尽量营养均衡，不要挑食，但是也要注意，不能暴饮暴食。

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