瑜伽球如何瘦腿好

瘦腿这一点很多人都很喜欢,因为腿瘦下来不仅可以让女性更好的选择衣服,而且也能帮助人们更好的保护身体,减少疾病的发生,腿部肥胖这是一件很麻烦的事情,怎样才能快速减去腿部的赘肉,这也是很多人非常关心的话题,有人说瑜伽球可以帮助人们减去腿部的赘肉,那么你知道瑜伽球怎么瘦腿呢?

一、瑜珈垫胸前抬脚不伤脚

STEP用上体躯干将平衡球放在墙的中央。

STEP2、然后抬起脚跟,保持5秒后,两脚平放,脚跟一定要站稳后,再做下一步,这个动作重复15次左右。

二、坐姿调节盆骨

平衡球、跨坐在平衡球上,尽量让两腿横向分开,保持拳头直立。

STEP2、然后两个膝盖慢慢向平衡球下压,形成内八的姿势,此时山半身可以略微前倾,保持这个姿势5秒后还原,重复做5-7次。

三、侧卧双脚夹球练出大腿线条

作法、侧卧后双腿夹住瑜伽球,然后保持匀速呼吸,吸气时尽量抬起双腿至最高,呼吸时双腿落回地面。

四、仿步法塑造翘臀

STEP把腿搭在瑜伽球上,用脚跟的力量勾住球体,另一条腿一定要伸直。

STEP2、然后臀部带动整条腿的力量,把球“拉”到前面。

STEP3、左腿做完做右腿,然后左右腿算一组,重复5次。

五、提臀动作瘦腰瘦臀还瘦腿

STEP平躺后,两腿稍微分开搭在瑜伽球上,尽量让小腿肚接触球面。

STEP2、然后双脚脚尖抬起,同时臀部离开地面,让肩膀支撑重量。

瑜珈怎么瘦腿比较好,看着上面介绍相信大家都已经知道了哪种方法适合女性比较好。

想要瘦腿的女性通过以上介绍一定能很好地减去腿上的赘肉,不过想要自己的腿一直长又直,运动的时候也要注意饮食方面的哦。

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