NO1大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。
大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。
NO2豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。
豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
NO3 西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。
德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
NO4 雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。
骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。
NO5 长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。
另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
NO6 鱼肉
鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
NO7 苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。
因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
NO8 猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
NO9 草莓
草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
NO10 海带
它含有丰富的矿物质，常吃有调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂的功效。
NO11 胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
NO12 牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
编辑推荐：
增强皮肤弹性10种食物
皮肤食疗 搭配合理美容餐
皮肤干燥起皮怎么办：常吃胡萝卜
（责编：吴燕 ）
标签：皮肤
