人的记忆力是和遗传有关的，后天的营养和后天的锻炼也非常重要。
有下面一些食物可以帮助我们补脑，提高记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类。
鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。
第二、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6还有叶酸等，这些都有助于提高记忆力。
第三、牛奶中含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、铜、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常重要，强壮的身体有利于心肺功能，能够保证大脑有足够的血和氧供应，充足的睡眠可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳状态，这些方法都能够提高记忆状态。
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