减肥食谱

大家都想要变瘦,想要减肥就得减肥,减肥的方法主要有两种,一种是运动减肥,另一种是食物减肥,如果平时工作比较忙,可以吃一些脂类的食物来减肥,这样体重就会下降。

减肥的时候不能吃热量大的食物,可以多吃一些热量较低的蔬菜和水果,减肥的朋友比较适合吃。

一、白菜粥:首先要准备一颗新鲜的白菜,然后将白菜丝放入油锅中,油不能放多,稍放点油即可,先翻炒白菜丝,再加清水和大米。

等水开后转小火煮至大米熟透,出锅前可调下味,再放些食盐即可。

二、水果沙拉:蔬菜水果沙拉有很好的减肥效果,把蔬菜和水果洗干净切碎放在盆里,然后放进酸奶里,这样味道更好。

黄瓜和生菜可以搭配蔬菜,水果可以放草莓、香蕉、苹果等。这类蔬菜和水果热量都不高,饿的时候可以吃一些,有很好的减肥效果。

三、菠菜鸡汤:可以准备一碗鸡汤和一些菠菜,把菠菜洗干净切一下,把鸡汤放进锅里温热后倒入菠菜,待汤煮沸后加入虾仁煮十分钟,出锅前可以放点盐调,盛出来就可以喝了,菠菜非常有营养,非常适合减肥的朋友喝。

四、绿茶:有些朋友比较喜欢喝茶,在日常生活中可以喝一些绿茶,它能清除肠道里的油脂,减肥效果很好。

以下几种食谱有助于减肥,减肥的朋友可以多吃这些东西,香蕉和酸奶也可以一起吃,这两种食物热量不高,肚子饿的时候可以吃一些。

在减肥的时候除了要注意饮食,还要多做运动,每天运动半个小时,这样脂肪才能充分燃烧起来,坚持一段时间就会瘦下来。

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