什么食物含碘

在众多的营养元素中，碘对人体有着非常重要的作用，同时碘也是人体必备的营养元素。

因此，人们在日常饮食中必须注意保证碘的摄取量。人们每天摄取碘的含量不得低于75微克。否则，对人体健康不利。

因此，建议熟悉日常生活中含有碘的食物，选择性地吃。

什么含有碘

1、海带。海带是人们最熟悉的菜肴，日常生活中的食用价值和食用频率非常高。同时，海带中含有大量碘，可适量食用。

2、紫菜。在日常生活中，人们常用紫菜煮汤，味道鲜美，营养丰富，同时也能为人体提供足够的碘。

3、虾。对人们来说，虾中含有很多钙，虾这种海鲜也含有非常丰富的碘，人们可以根据自己的情况选择吃，过敏体质不推荐吃。

人体缺碘的危害

1、智力低下。人体内的碘元素可以在一定程度上促进甲状腺素的分泌，从而保证人们智力的发育。人体缺碘会影响甲状腺健康，智力下降。

2、影响胎儿。

孕妇缺碘容易导致胎儿畸形、流产等。

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