最有效的减肥运动

您好，根据你说的最有效的减肥运动情况，如果想要减掉腿部的赘肉，建议你可以多跳绳或者爬楼梯，最好每天坚持运动半小时以上，可以起到减肥效果。

最有效的减肥运动的意见建议：注意你运动完以后要按摩放松腿部或者使用热水泡泡腿部，以免形成腿部肌肉。

平时走路的时候尽量快走，也有助于瘦腿。游泳是最有效的减肥运动之一。因为水温低於气温，游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。

游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。

，每天坚持做有氧运动对瘦身是很有好处的，有氧运动比如慢跑，跳绳，游泳，瑜伽，骑单车，爬楼梯，快走等只要坚持下去同时饮食上在注意控制一下就会瘦下去

这些就是有关最有效的减肥运动的看法，希望可以帮助到您，祝您早日康复，生活愉快！

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