减肥期间晚上吃什么最好

减肥想要达到好的效果，肯定离不开饮食调理，而在饮食方面最重要的是注意清淡，营养，易消化。很多人在开始实施减肥计划时，首先会你放弃晚餐为代价，认为晚上人的活动量较少，消耗能量就会降低，如果摄入饮食，那么热量就无法被代谢掉，从而会影响减肥效果。这种想法是完全正确的，但长期不吃晚餐容易造成营养不良，也会渐渐影响身体健康，也会间接的影响到减肥效果。那么减肥期间晚上吃什么最好？

减肥期间晚上吃什么最好

1、首先，晚餐的时间安排一定要保证在下午7：00之前，最好是在5：00~6：00之间完成晚餐摄入，这样就可以保证在睡觉时候食物已经被消化，不会给胃部增加负担，也不会有积食的现象。

2、其次要把晚餐的用餐量达到最少的要求，但是营养绝对不能打折扣。对于减肥者而言，晚餐最忌讳的就是吃过于油腻辛辣或含粉量过高的食物，比如炸鸡，辣子鸡丁或是红薯，土豆的。在保证营养丰富的前提下，要尽可能保证低热量，低脂肪，那么就比较推荐蔬菜类食物。

3、晚餐多吃新鲜的绿色蔬菜容易消化，也可以喝一点汤，最好不要吃主食，尤其是面粉类食物不要吃。

4、晚餐用过后不要再添加任何食物，就在简单的零食或是夜宵都要戒掉，实在饥饿，建议吃一个低热量的水果即可。

关于减肥期间晚上吃什么最好，就做到以上几个观点即可，每天晚餐过后不要立刻就坐在沙发里看电视，至少要靠墙站立，30~40分钟或者是散散步，不过刚刚吃完饭一定不要快步行走或是小跑之类的，否则同样会不利于健康。减肥并不是一件容易的事情，需要大家长期坚持一种良好的生活状态，否则减肥的效果会大打折扣。

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