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怎么改善睡眠质量?

2023-06-08 10:58:53 编辑:join 浏览量:590

怎么改善睡眠质量?

第一,要改善睡眠质量可以采取一些物理的治疗方法,比如可以在睡前听一些音乐,做一些推拿、按摩、针灸都是有一定的效果的。在睡前喝一杯牛奶,洗一个热水澡,也能够改善睡眠质量的。

第二,病人要心理上进行调节,不要有太大的心理压力,不要过于的焦虑紧张,平时不要思虑重重,心理因素调整好以后睡眠质量能够得到明显的改善。

第三,要注意生活方式,不要喝酒,在白天最好不要喝茶、不要喝含有咖啡因的饮料。可以多做一些体育活动,在白天也要注意不要午休,这样对于晚上的睡眠质量也是有帮助的。

标签:睡眠

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