促进睡眠的方法

1、是睡前散步,晚饭后、睡觉前,适宜的户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减少睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动,可以给自己一个安静的睡眠。

2、睡前梳头发,头发有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部的穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

3、睡前可以做眼睛保健操,眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部保健操,可以使眼球放松,帮助快速入睡。

4、也可以睡觉前用热水烫脚,睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部的疲劳,促进脚底血循环,使人心宁神安的入睡。

5、平静的心态非常的重要,睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。

6、另外合适的睡姿也非常重要,选择自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉都要放松,身体得到彻底的解放,床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。以上介绍的是促进睡眠的方法。

标签：睡眠,促进