小孩的营养食谱

孩子长不高多是由于营养不良造成的,孩子处于生长阶段,如果没有吃好,不但会导致一些疾病的发生,而且会给身体带来危害。要让孩子增高,没有比多吃富含蛋白质、钙、铁、锌、氨基酸等人体所需的矿物质和维他命,它们对促进骨骼发育也有帮助。下面将为大家介绍一些有利于小孩长高的食谱。

第一银鱼炒豆芽

银鱼富含钙质及高蛋白,最适合补钙孩子食用,先将银鱼洗净后放入锅中,沥干,放入银鱼中,与银鱼一起翻炒,待熟即可食用。

第二鲜牛奶炖鸡蛋

将牛奶烧热,然后再加糖搅匀,边搅拌边放热牛奶和香草油,等把它搅匀,放入杯中,待其凝固后即可食用。鸡蛋是一种高蛋白食物,里面含有矿物质,如钙、铁、钾等,能促进身体生长,小孩每天都能吃。

第三骨头菠菜汤

将洗净的猪骨放入砂锅内,再加入适量清水,以大火烧开,再以小火煮两个小时,然后将菠菜放入汤里,几分钟后加入调料。菠菜中所含的胡萝卜素以及骨头中所含的钙质都能促进生长。

第四做豆腐鱼肉

这个菜比较普通,家长可以经常做给孩子吃,做法也比较简单,先将鱼煎好,然后放进水同煮,然后加入豆腐,等鱼汤变白后,再吃。

第五南瓜银耳汤

南瓜富含锌,可参与骨骼的合成,长期食用可促进骨骼发育。首先将泡好的银耳放入锅内煮熟,再放上南瓜,等南瓜也煮熟后即可食用。

孩子长不高,家长一定要引起重视,平时要注意饮食的多样化,每天合理搭配饮食,做到营养均衡。此外,家长给孩子做了饮食方面的调整,孩子还没有出现长高,建议到医院做体检,找出不长个的原因,然后在医生的指导下根据原因来帮助孩子升高。

标签：食谱