孕中期营养食谱是非常多的。比如有海带豆腐汤，虾仁炒韭菜，罗宋蔬菜汤。而且孕中期的孕妇一定要加强叶酸，钙铁锌等元素的补充。
而且也要补充足够的营养，不仅是孕妇所需，也对胎儿的生长发育有非常重要的作用。饮食尽量多元化，但要注意清淡和易消化。
建议可以少食多餐，避免出现体重增长过快的情况。也要减少糖的摄入，以免造成妊娠糖尿病的发生。
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