通过减肥食谱一周瘦30斤的也是有的,减肥效果这么明显的减肥方式其实并不多见,到底是什么样的食谱才能达到这种效果呢?让我们玩下看吧。
一、周一减肥食谱
周一那天的早上就喝一杯豆浆,中午吃饭的时候吃饭团顺便喝一杯豆浆,晚上吃烫青菜+少许水煮肉片豆浆中包含蛋白质,之所以要摄入蛋白质那是因为蛋白质可以提高身体的代谢功能。
二、周二减肥食谱
周二早上喝一杯豆浆和吃高纤维面包,中午吃鸡肉和用清水来煮的面,晚上吃青菜水果和鸡肉,之所以可以吃鸡肉那是因为它的热量是比较低的,吃了能饱也不怕长胖。
三、周三减肥食谱
周三早上喝一杯低脂牛奶和一片全麦吐司,中午吃清蒸鱼和一小碗的米饭即可,晚上只吃苹果,由于前面两天的努力,这个时候胃口会变小很多,并不会想吃很多东西,所以也合理的减少了食物的摄入量。
四、周四减肥食谱
周四早上喝一杯豆浆和吃水果沙拉,中午吃蒸饺就好了,晚上的时候吃青菜和番茄这类型含有很多纤维的水果,这样不容易觉得饿。
五、周五减肥食谱
早上喝一杯蜂蜜水,中午喝鸡汤就好了,晚上吃黄瓜。
白天吃的这些食物都是热量非常低的食物,所以晚上吃黄瓜可以起到消脂的作用。
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