俯卧撑主要是锻炼腹部肌肉、腰部肌肉、上肢肌肉力量的，正确的进行俯卧撑锻炼，可以有效的锻炼前锯肌、肱三头肌、背阔肌、腹肌、胸大肌、肱二头肌、三角肌前束、喙肱肌等肌肉。
适当的做俯卧撑，能够改善中枢神经功能，促进血液循环，可以使身体变协调，增强肺活量，促进身体发育，增加关节灵活性，加强韧带弹性，增强体质。建议做俯卧撑时要循序渐进，由少到多，在锻炼前，需要做放松运动。
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