眼保健操步骤

眼保健操流行于社会已经有50-60年历史，现在已经有若干个版本，不管是何版本，大概的穴位都一样，只是按摩的手法和顺序上略有不同。

可以分成六个步骤：

1、揉攒竹穴，攒竹穴在两个眉梢内侧，可以以拇指按压，也可以旋转式按压；

2、按睛明穴，睛明穴在两个内眼角的鼻根部，方法是用拇指按压或旋转性的按压；

3、按四白穴，四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处，可以用食指进行按压；

4、按太阳穴，以拇指按着太阳穴，以食指沿着上眼眶缘来回刮压；

5、按风池穴，在后颈部乳突下方凹陷处，也可以食指和中指一并按压，或者旋转式按压；

6、眼穴，耳垂的正中，可以拇指、食指捏着进行揉搓。

眼保健操最好一天做两次，每次五分钟时间以上，不光要保证穴位按的准确，时间做够，做时最好心平气静，同时要注意手部卫生，不要把微生物带入眼内。

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