坚持做深蹲可以翘臀，双手抱住后脑勺或者是支线两侧手持哑铃，双脚尖向前与肩同宽，将臀部下沉，屈膝下蹲到大腿与地面平行，两三秒之后慢慢站起。
坚持做深蹲能够有效的消除腿部的肌肉和脂肪，也能让臀部变得更加挺翘。
还可以做臀桥，仰卧于垫子上，屈膝双脚触地，双膝并拢，抬臀至大腿与身体呈一条直线，两三秒之后慢慢的放回到垫子上，坚持做这个动作也能够促使臀部挺翘。
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