减肥快的运动就是中等强度的有氧运动，以及耐力运动的不同形式。
肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量就储存在体内带来体重增加，要想减肥，一定是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
减肥有各种的运动形式，像快走、慢跑、游泳、跳绳、动感单车、划船机、椭圆机，要想通过运动起到减肥的疗效，需要注意时间，应该每周五次以上，最好是每天运动，而且每次运动的形式，时间要超过40-60分钟，这样才能够帮助有效开始消耗脂肪。
运动的强度也有要求，要达到中等强度，以心率作为标准，即170减年龄，最好是运动的时候能做到微微出汗、微微喘，能说话，不能唱歌。不仅要达到一定的时间、强度，而且应该有氧运动和耐力运动结合，耐力运动也叫阻抗运动，有助于保持肌肉的量和肌肉的力量，这样脂肪减少，肌肉不至于过多流失。要想减肥，通过运动很重要，但是没有饮食的控制，仅仅通过运动不可能达到健康的减重。
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