男士备孕注意事项

中医有句话叫法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，大概意思是要想备孕，一定要做到有良好的生活习惯和饮食习惯。主要注意事项包括：

1、保持良好生活习惯：比如规律的作息，现在30岁左右的男性，若要备孕，睡眠时间一定要充足，因为精子是由你身体产生的，你身体好了以后，精子质量才会好，有句话叫做要宝宝好首先要种子好，而种子好就是男性的责任，所以首先要保证充足的睡眠，而且不要熬夜。

有些患者认为11点钟睡觉，睡到10点钟起床，也算充足的睡眠，其实这是一种无效睡眠，从人的生理角度上来说，9点钟到3点钟是最好的休息时间，但是现代人的工作关系，一般保持在10点钟、11点钟以前睡觉，就算是良好的习惯。

同时想备孕的男性需要戒烟，并且不要过度饮酒，不要经常喝醉酒，酒也是损害精子质量的最常见的因素。

另外，该类男性注意不要长时间坐着，不要有局部高温，比如IT工作者长时间坐着，此时建议坐硬板凳，坐了一定时间，局部需要活动，以促进局部血液循环，不要让局部高温。同时也不要长时间泡温泉。比如一些司机，到了夏天的时候，座椅很热，这些都要有意识的去避免；

2、规律饮食：建议想备孕的男性适当多吃水果、蔬菜、高蛋白、精蛋白，比如鱼、鸡肉这类高蛋白的食物，尽量少吃肥腻食物；

3、大家还知道最容易生育的时间，即恋爱期，我经常跟别人开玩笑说，你来找我看病，回去对老婆好一点，要保持良好的家庭关系，也有利于受孕成功。

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