补肾的食物比较多，但是肾虚的患者应根据肾虚的类型选择补肾的食物。
如果是肾阴虚，主要表现为头晕、耳鸣、腰膝酸软、盗汗、遗精等症状，可食用滋阴补肾的食物，比如核桃、山药、枸杞、何首乌、胡萝卜、南瓜、黑芝麻、黑木耳、板栗、芡实、桑葚等。
如果是肾阳虚，主要表现为头目眩晕、面色晄白或黧黑、腰膝酸冷疼痛、四肢怕冷、性欲减退、泄泻、尿频等症状，可食用温阳补肾的食物，比如羊肉、韭菜、核桃、泥鳅、黑米等等，还可选择一些中药搭配食物制作药膳，如肉苁蓉、杜仲、菟丝子、鹿茸等。
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