减肥不反弹的方法，最好是平衡饮食，保证饮食摄入的均衡量，再加上适量运动。
在饮食方面应该减少肥肉、油炸食物以及零食等高热量食物的摄入，可以多吃一些鱼肉之类的食物。
饮食经验做到清淡为主，并且要控制高热量和高脂肪的摄入量，日常要多做一些运动锻炼，比如在早晨或者晚上的时候，选择跑步或者游泳的方式，通常每天坚持45分钟以上，可以起到减肥的效果。
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