人的年龄随着时间的推移越来越大，身体也会因为年龄增大而 老化 。
就如同机器一样，若是没有好好保养，总有一天会出现功能不良，引起故障。
老年人若是想要保养身体，不仅仅需要在饮食上加以调养，还需要通过运动来锻炼身体，提高身体机能，可以更好的对抗 疾病。
那么， 老年人可以做哪些运动呢？
1、散步 。散步是非常适合老年人的一种运动。因为散步的时候不需要过度消耗体力，也不会造成身体过度拉伤和劳损，若是可以在饭后 20分钟 进行散步，还可以促进 肠胃 的蠕动，使身体更好的吸收营养。
如果坚持到户外散步，经常呼吸户外的新鲜空气也可以让 肺活动 增强，对老年人的身体健康有很大的帮助。
2、做操。 老年人在平时也可以通过做操来锻炼身体，其中广播体操以及保健操、医疗体操都是不错的选择。
在做这些操的时候，可以让老年人舒展 筋骨， 通过活动可以促进身体的 血液 循环，加强 新陈代谢 能力，而且这些运动的难度并不大，非常适合老年人。
3、打太极 。太极可以分成 太极拳 或者 太极剑 。这是中国较为传统的健身运动，老年人坚持打太极就可以帮助身体提高免疫力，预防疾病，起到延年益寿的作用。
尤其是患有 冠心病、高血压、高血脂 的人群更适合通过打太极来降低 血压 和 血脂 ，预防 心脏病 发作。
4、慢跑。 慢跑就是比正常跑步更慢一些，比散步更快一些的运动。老年人的身体状态若是比较好，还可以到户外 慢跑 。
通过慢跑，老年人的身体耐力会增强，更好的预防疾病发生。
需要注意的是老年人在慢跑之前要做个 热身 ，慢跑的过程中要调整好呼吸，如果感觉到身体不适就要及时停下来休息，不能让身体过度劳累。
5、跳广场舞。 广场舞已经成为了当代比较流行的一种运动，许多人到了下午或者早上都会到公园或者固定场所跳舞。
老年人没事的时候也可以参与跳广场舞，不仅可以 锻炼 身体，还可以增加 社交 范围，对老年人来讲，这是一种有利于 身心健康 的运动。
6、打球 。球类运动的种类有很多，比如篮球、网球、羽毛球、乒乓球、排球等。
对于老年人来讲，最好不要打篮球或者网球、排球，可以选择运动难度轻低的打台球、乒乓球或者高尔夫球。在打球的时候，要注意 劳逸结合 ，不要让身体过度劳累。
生命在于运动 ，老年人若是想要提高 免疫力 ，保障身体的健康，就应该坚持进行运动。
只是因为每个老年人的体质不同，大家要尽量选择适合自己的运动，不要勉强自己去进行一些难度较高的运动。
在运动的时候也要注意调节 体温 ，保持 卫生 ，也要避免身体 过度劳累 ，这样才可以让身体得到有效的锻炼，帮助自己 延年益寿。
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