通常情况下，提臀的运动有下蹲运动、驴式上举运动等，具体分析如下：
1.下蹲运动：下蹲运动在膝盖向下弯曲时，使臀部向身后撅起，来达到刺激臀部肌肉群，促进新陈代谢的目的。
2.驴式上举运动：驴式上举运动能刺激到臀部、大腿、腹部的肌肉，让这些部位的肌肉变得紧致，达到提臀的效果。
如果爱美者无法坚持长期运动，还可以考虑去正规的医美机构选择自体脂肪丰臀、假体丰臀术等美容项目提升臀部。
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