老年人随着年龄增长，胃肠蠕动能力和肌肉张力都不断减弱，肠内容物在体内移动受限，堆积在大肠内，很容易导致便秘，老年人可以吃以下几种食物，促进排便，减轻便秘。
1.酸奶。酸奶中含有多种肠道益生菌，补充肠道缺乏有益菌，平衡肠道菌群，促进肠道正常消化、吸收，有效缓解老年人便秘症状。
2.蜂蜜。蜂蜜本身具有润滑肠道的作用，每天早上一杯蜂蜜水，能够促进粪便从大肠内排出，有效治疗排便不出的症状。
3.红薯、玉米等含有丰富纤维素的食物。纤维素不易被人体肠道吸收，能增加粪便体积，刺激肠道促进排便，治疗便秘。
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