很多人都在问，如何留住青春呢，我们应该保持一个年轻的心态，让自己放松下来。同时要了解一些具有抗衰的小常识，运用到生活中去，可以让你更加大健康。如何抗衰老的呢，下面的这些食物可以经常吃，可以起到很好的保健的作用和效果的呢。
养颜食物：新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样的话可以有补充维生素的作用，可以有抗氧化的作用，同时也可以有抗衰的效果呢。具有美容养颜的作用。
抗衰老：乌龙茶
1983年，福建省中医药研究所进行抗衰老试验表明，他们分别加喂乌龙茶和维生素E的两组动物，肝脏内脂质过氧化均明显减少，这说明乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效。人体试验还表明，在每日内服足量维生素C情况下，饮用乌龙茶可以使血中维生素C含量持较高水平，尿中维生素C排出量减少，而维生素C的抗衰老作用早已被研究证明。因此，饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力。乌龙茶可以补充维生素C，可以起到净化血液的作用，而且还可以抗氧化，具有抗衰老啊还有清除体内垃圾的作用。
如何才能让你更加的健康呢，一些抗衰的方法大家都需要了解和注意的哦。这些食物对于人体有保健的作用，而且还可以起到抗氧化的作用和效果，对于提高体质有帮助，而且还可以有滋阴的作用，是不错的抗衰老的首选哦，大家可以试试、
长期坚持体育锻炼的人，有明显的抗衰老作用，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间。科学的体育锻炼为什么能延缓衰老呢？据研究人员报道，由于体育锻炼有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其他使心脏病危险性增加的因素。体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能。运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息。运动还能增强消化系统的功能，以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加强。运动还可使有疾病的人逐渐恢复健康与消除各种疾病。实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心。长期坚持体育锻炼的老人与不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻。
衰老或其它疾病大都与体内产生的过量自由基有关，所以如果食物能帮助清除体内的过量自由基，则有可能会抵抗衰老。但反过来，辅助清除自由基，也不定能延缓衰老，因为衰老的因素不止自由基一类。
食物中具有抗氧化能力的成分：
（1） 生物类黄酮：能够有效清除体内的自由基及毒素，预防、减少疾病的发生，也有助于延缓衰老，例如花青素，属于生物类黄酮物质。花青素是当今人类发现的最有效的抗氧化剂，花青素的抗氧化性能比VE高50 倍，比VC高20 倍。（2） 维生素类：VE是细胞膜内重要的抗氧化物。VC是还原剂，也具有抗氧化作用。β－胡萝卜素是维生素A的前体，具有清除自由基的功能。（3）硒：硒可提高抗氧化酶谷胱甘肽过氧化物酶活力。（4）抗氧化酶及辅酶：超氧化物歧化酶SOD，是生物体内清除自由基的首要物质，可及时修复受损细胞。辅酶Q10可减少人体内自由基的生成。（5）多酚类：也能够消除活性氧自由基，
葡萄的抗氧化成分
那么葡萄是否含有上述的一些抗氧化成分呢？我们一起来分析一下。1、紫色的葡萄皮中，含有大约0.5%的生物类黄酮物质，即花青素，而白葡萄中则含量较低。此外葡萄籽中含有独一无二的前花青素，这种物质具有超强的抗酸化和抗氧化的功用。花青素很容易被人体吸收，而且容易通过血脑屏障，增强血管弹性，保护大脑中枢系统。2、含丰富的葡萄多酚，尤其是在葡萄籽和葡萄皮中。葡萄多酚的主要作用就是对抗自由基，使自由基失去攻击体内细胞的能力。3、葡萄中维生素C和维生素E的含量均很低，含硒量也非常低，不足以发挥抗氧化效果。综上，葡萄是含有抗氧化成分的，能够帮助清除体内的自由基。但是否能延缓衰老，还需要看除自由基以外其他的加速衰老的因素。
【不药博士】简介
博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！
如何才能抗衰老小tips1:
小编认为，抗衰老的首先是得保持一个良好的生活方式和作息。皮肤的衰老是一个更新和新城代谢逐渐缓慢的过程，而不良的作息和坏的生活习惯就会加速这种过程。就像常年熬夜的人眼睛无神、皮肤黯淡一样，抗老的第一步就是严格把控作息，比如欢乐颂里的樊胜美就是每天都睡美容觉，睡前卸妆敷面膜。说到这里就得讲讲我的“如何才能抗衰老的小tips第二步”，就是外用的护肤品啦。
如何才能抗衰老小tips 2：
前面说了睡前卸妆敷面膜，那么在日常的护肤中，除了卸妆敷面膜之外，就要做好全套的补水防晒，比如防晒霜、化妆水之类的。护肤的流程也应该要全面，基本的化妆水、乳液、面霜，不能落下。全面的护肤是抗衰老关键的一点，而且护肤步骤做的好，之前的护肤品会促进之后的护肤品吸收，达到一个叠加的效果。这里小编给的建议就是采用成套的护肤品了，成分类似，产品工艺也接近，叠加的话会让护肤的效果最大化。所以，有什么好用的抗衰老成套护肤呢？那么就是小编要重点讲的小tips 3了。
如何才能抗衰老小tips 3：
小编是干皮，平常买的最多的就是化妆水和面膜了，一次路过专柜正巧碰上Olay做活动，就买了Olay新生塑颜系列的金纯活能水回去。严格来说这是我第一瓶带抗老成分的化妆水，成分还是很不错的。有浓度高达60%的五胜肽，这可是价值媲美黄金的抗老精华！另外还有持久保湿的玻尿酸钠、促进胶原蛋白增长的海洋蛋白之类的。用Olay活能水这段时间，脸一直蛮水嫩的，感觉皮肤也更紧致了一些，脸上的干纹也变少了。所以用完之后就剁了成套的新生塑颜系列。
这个新生塑颜系列的护肤，除了金纯活能水，还有一瓶修复精华乳，另外是有一个金纯面霜，俗称大红瓶。感觉精华乳的抗老效果要比化妆水更好一些，成分里除了之前提到的五胜肽，还添加了Lys’Lastine弹力重构因子和弹力黄花前胡提取物，可以重新构建胶原蛋白，迅速渗入皮肤。因为气候不是很干燥，小编先是水乳一起用的，大红瓶暂时放着。使用感挺好的，滋润度对我这个沙漠皮来说都绰绰有余，也是用了差不多一个月吧，这个时候抗衰老的效果就比较明显了，脸上的干纹都有变淡的趋势，皮肤也更加紧致q弹了。
换季的小编就是整套水乳霜在用了。刚开始还是担心大红瓶太油润了，但是上脸一点都不油腻，感觉一年四季都可以用。而且面霜的成分也很美好，除了60%的五胜肽，还有提纯到99%的细胞级B3修复因子（烟酰胺），olivem能量提升因子和Lys`lastine弹力重构因子，可以促进胶原蛋白生成，减少细纹淡纹。水乳霜搭配在一起很不错，给我的感觉就是化妆水先滋润，然后精华乳促进吸收，大红瓶加强营养。一整个套装用完之后脸细腻紧致了很多，之前的肤色不匀的问题也改善了，细纹和色斑变淡的很明显。早知道有这样的效果，小编一开始就会采取套装的方式了。
最后对于如何才能抗衰老这些小tips，小编也是提供了一个自己的经验，希望在抗老路上的妹子都能持之以恒，然后保持一个良好的作息，坚持成套使用抗衰老护肤品，希望每个妹子都能锁住年龄秘密哦。
说到“抗衰老”，很多人会想到通过吃补品来延缓衰老，但这真的有效果么？我们一起来看看那些传说能美容养颜抗衰老的食物。
首先是燕窝。干燕窝的主要特点就是蛋白质的含量较高，但是从营养价值的角度来说，还不如鸡蛋。而且鸡蛋、牛奶、大豆类食物、鱼虾瘦肉，里面已经含有优质的蛋白质了。
其次是阿胶。阿胶的主要成分是胶原蛋白，但是，这种胶原蛋白吃下去以后已经被分解掉了，完全不是我们想象的那样可以补充到皮肤里。
还有一个听起来神之又神的抗衰老食物就是胎盘，其实胎盘本质上能被人体吸收利用的就是碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质这些最普通常见的营养素，而这些营养素都可以从鱼、肉、蛋、奶上获得。
2015年有研究人员检索了过去几十篇胎盘的研究文献，并没有高质量证据显示胎盘对健康有益处。而且胎盘上有可能携带者某些病原体，比如艾滋、乙肝、梅毒。如果食用，有感染的风险。
同时还要提醒大家，就皮肤本身而言，饮食能起到的作用是很有限的，最重要的还是要防晒、保湿、清洁这些基础的护理。
大家如果真的非常重视抗衰老的问题，与其每天琢磨有什么美容养颜的小秘方、小窍门，不如切实地反思自己的生活方式，你每天吃下去的食物是什么？你的睡眠时间足够吗？你的运动量够吗？它们的重要性，远远大于任何一个宣称能抗衰老的产品。
同样，提醒大家：没有真正意义上的“抗衰老”，衰老的过程是不可逆的，“美国国家衰老研究所（NIA）”就指出：“没有任何疗法被证实能够延缓或者逆转衰老过程”。
我们能做到的，是通过饮食、睡眠和运动方面的调节，我们可以让自己的皮肤、头发、身型都维持在最佳状态，达到“自然增龄”。
在这里提醒大家一点，我们都知道多吃脂肪有很多健康隐患，但是一定的脂肪摄入是必须的，尤其是对女性来说，一定的脂类储存是维持雌激素水平的重要条件，如果一味追求减肥瘦身导致脂肪不足，人也容易早衰。
总的来说，健康的基石就是饮食、运动和睡眠，以及心理上的调节，我们关心的抗衰老、减肥，预防慢性疾病这些问题，都能通过“健康”来很好地解决。
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